中医认为，脾虚失运会反应在外在表现上，可以从下面几个方面，判断自己是否脾虚。 

看五官，脾虚面色发黄、口唇发白、干燥。

看舌头，舌头过胖，舌边产生齿痕，舌苔厚腻水滑。看饮食，食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后会如厕。胃强脾弱的人则食欲好，但消化吸收力异常。

看体型，《黄帝内经》有言：“脾主肌肉”，脾气健运则肌肉丰盈有活力，脾有病则肌肉萎缩不用。脾虚导致津液代谢失常，痰湿堆积在体内就会发胖，身上的肉松软无力，虚弱怕冷。也有人表现为怎么吃都不胖，胃肠吸收功能出问题，经常腹泻。

看湿气，中医认为，脾胃虚弱的人大多伴有痰湿。湿困脾、脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。身体沉重，感觉疲劳。大便不成形，出现溏稀或便秘。嗓子总感觉有痰，鼻炎、咽炎反复不断。脸上长斑、起痘，黑眼圈、眼袋明显。身体容易浮肿，出现腰酸、肩膀痛等。