分享源自：经典有约 中成明德书院 2023-11-23 05:13 发表于山东《黄帝内经》讲：“人以天地之气生，四时之法成。”饮食起居，都有自然规律可循。记住这套顺口溜：三寒两倒七分饱，健健康康活到老！三寒所谓“三寒”，就是要预防三种寒气。从而增强正气，防止邪病入侵。防风寒俗话说“春捂秋冻”，但也要有个度。秋天风寒，并非人人可冻，当心冻出一身病！身体这三个地方千万别受风，老病根都是这样留下的。头为诸阳之会，心脑血管病患者、偏头痛人群，要注意保护头部别吹风。颈部血管集合，受风寒容易引发呼吸道疾病。腹部脏器众多，又没有骨头保护，是人体最脆弱的部位。肚脐眼又称神阙穴，是人体的长寿大穴，尤其要保护好。防寒湿寒必伴有水，水液停滞结聚而为湿。寒重一分，则湿亦重一分，寒湿互结。《黄帝内经》讲：“伤于湿者，下先受之。”寒湿入内，容易伤人体下半身的关节。导致下肢发凉、麻木、疼痛，甚至破溃、发黑、坏死。比如老寒腿，就是腿沉、腿凉、腿肿胀、腿发困等。应格外注意关节防寒，不穿短裙、短裤，不露膝、脚踝。若是关节觉得冷，可以给自己加个护膝，或者将双手搓热覆在关节上。防虚寒虚寒的人，往往面色比常人白，而且很少口渴。他们体质虚弱，基础代谢率低。体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。最典型的症状是畏寒怕冷、手脚冰凉。除少部分人是先天阳气不足外，大多数人都是贪凉。少吃生冷食物，杜绝长期熬夜等不良习惯，可以有效预防。两倒《黄帝内经》讲：“起居有常。”所谓“两倒”，就是要睡好“子午觉”。子时大睡子时，指半夜11点到1点。此时阴气最盛，而阳气衰弱。《黄帝内经》讲：“阳气尽则卧。”子时不睡伤阴，阴虚容易嗜睡。这个时候最容易入睡，而且睡眠质量最高。孙思邈在《千金要方》中说：“凡眠，先卧心，后卧眼。”意思是，说睡前一定要稳定情绪。静静地躺着，然后慢慢合上双眼，自然就酣入睡梦。午时小憩午时，指中午11点到1点。午时阴长阳消，午睡一刻值千金。《黄帝内经》讲：“阴气尽则寐。”午时不睡伤阳，阳虚容易失眠。午睡应以“小憩”为主，时间以半个小时为宜。午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上的睡眠。明朝太医刘纯说：“饭后小憩，以养精神。”午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。七分饱《黄帝内经》讲：“饮食有节。”一是要有节制，吃饭只吃七分饱；二是要有节律，每顿饭尽量做到定时、定点、定量。中医认为，胃主收纳，脾主运化。过饱则伤脾，过饥则伤胃。脾胃不和，容易引起其他的疾病。七分饱，是一种似饱非饱的状态。胃里没觉得满，对食物的热情已有所下降。进食速度变慢，此时就应该停下筷子，管住自己的嘴。老话说：“吃饭七分饱，胃口好到老。”通常来说，在用餐时间规律的前提下。这顿饭吃七分饱，在下一顿饭之前不会有明显的饥饿感，反而会胃口大开。否则就说明没吃到七分，可以适当再加点量。长期坚持只吃七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。
分享的好！福生无量天尊
感谢老师分享！人体在天地中当顺应天地之变化方能健康！