分享源自：经典有约 中成明德书院 2023-07-11 05:13 发表于山东

休息有度

真正懂得养生的人，除了知道要让自己有充足的休息时间外，他们还会根据自身的身体条件把握一个度。

有的人睡眠质量好，睡七个小时也就神清气爽了，不必苛求八个小时。

但有的人睡眠质量较差，需要通过睡前舒缓心情，如听睡眠音乐等方式来提高自己睡眠品质，睡的时间也相对长点。而长时间办公的人，中间睡个午觉，可以养足精神。

运动有度

现在我们生活中出现了越来越多的健身达人，他们在健身房跑步撸铁，为的是练就一身好身材，养成一身好体魄。

其实我们这些没去健身房的人，也可以在家做一些拉伸运动，去外面跑跑步，散散步，这对于心脑血管都是比较有益的。

运动的过程要循序渐进，长期坚持，不要突然想到就疯狂运动，这样反而可能会得不偿失。

饮食有度

有些人标榜自己沉迷工作不能自拔，对于饮食是随便就好。

其实养生也是吃出来的。这不是说让你吃很多山珍海味，而是要饮食有度。

在日常生活中，我们要三餐准时吃饭，不要暴饮暴食，也不要有一顿没一顿，夜宵尽量少吃。这些好习惯的养成对我们的消化系统具有十分重要的意义。

专注有度

注意力训练对保持我们身心健康大有裨益。

有些人遭遇情感挫折的时候，会过度沉溺在其中，感到十分痛苦。

这个时候我们可以把注意力转移到其他事情上，锻炼自己专注于做一件事的能力，而不局限于感情。

除此之外，也要锻炼自己抽身的能力，当专注于某件事却让自己感到痛苦的时候要学会抽离，让自己的心态放得更加平稳。

在我们的工作生活中，把握一个度十分重要，无论做什么事都不能太过极端。

而在情绪的把握上，更要懂得找到一个平衡点，让自己在一个安全区域内顺利的面对人生的风风雨雨。