多多吉祥！福生无量天尊🔅🔅🔅

好问题！

如果刚开始打坐散盘就好！不然有疼痛影响入静！打坐时间久了再双盘就可以了！

刚开始打坐可以听经！时间久了就不用听经会更好入静！刚修炼心性观呼吸听呼吸就好了！平常多做功德和暗功德好！功德多了心自然杂念少了！