1 坐姿——全身内外要放松
入坐前穿上宽松的衣服,坐在床上、地板上、沙发上等都可以。最好坐在一个比较软的垫子上,屁股下垫高一点,这样坐久了不会腰疼,且气血通畅。还要根据季节的变换、更换盖在腿上的毛毯或毛巾等。因打坐时人体的汗毛孔全部是张开的,如果受风寒很难治的,为此无论春夏秋冬都要把腿上盖一块东西,有百利而无一害,手也放在里面。
打坐时最好面向东面或南面,这样阳气生发的快。夜间应面向窗户的光亮处,防止神昏易睡。全身内外要放松,怀着平静的心态入坐。盘腿端坐,女子右腿在下,左腿在上,为阴抱阳。男子左腿在下,右腿在上,为阳抱阴。上身自然垂直,会阴和百会在一条直线上。前不倾后不仰,放松自然,松则气顺,百脉通畅;僵则气滞,有碍气血通畅。
2 手姿——双手交合抱太极
女子右手大拇指掐住中指尖叫——掐子午,左手大拇指从右手虎口处进入右手内,按在右手的无名指根部,左手的中指按住右手的无名指外边的根部处,两手相抱放在下丹田部前,为阳抱阴——抱太极。男子手势则相反,先将左手中指和大拇指相对,把右手的大拇指从左手的虎口穿过去,按在左手的无名指根部,右手的中指按在左手无名指外边根部,两手相抱放在下丹田部前,为阴抱阳——抱太极。手掐子午的目的——是为了排除杂念,易于入静。其玄机为——子午两道脉通过关尺、而寸,直通心胞,心又通大脑,掐住子午是为了减轻动脉撞心的力量,有助于入静。当手脚双和扣连环时,四门就会紧闭守正中了。金阳子作
3 舌顶上额口念而
舌顶在上颚上,上颚又叫“天池”,在上牙二公分处,口念而字,舌尖正好抵达此处。舌顶天池有三种玄机:一是闭住此穴不漏真气;二是闭上天池可以开通玄膺穴,玄膺穴在舌后,开玄膺可以使真息往来畅通无阻;三是闭上天池能够有利于生津。生津两穴在舌根处,左为津井,右为石泉,称为生津。舌顶天池自然津生舌底,心火下降,肾水上升,消化能力强,脾胃吸收好,食欲旺盛,身体自然无疾病。金阳子作
4 呼吸要顺其自然
初练功者不要追求深、细、长、匀的呼吸。功态中跟平常一样自然的呼吸就可以了。时间久了,自然就会达到深、细、长、匀。当神息相依时,息不调而自调,并可以达到忘掉呼吸。这样就可以引动先天一炁启动,这也是无为功的玄机——“常无欲而观其妙”。
5 静坐时间自己定
仙家们说:子、午、卯、酉四个时辰入坐可以精进,阳气生发的快。静坐的时间还是根据自己的实际情况来定为好,也就是在不耽误正常工作、学习和生活的前提下而自定。刚开始可以从早晨开始每次入坐五分钟、十分钟、十五分钟到三十分钟······,随着功力的增长逐渐往上增加时间。
金阳子心语